A influência e os princípios fisiológicos do aquecimento e alongamento no exercício resistido – Revisão bibliográfica a partir de relatos clínicos.

Resumen

Resumo

Introdução: Atualmente, o alongamento e o aquecimento muscular antes ou após o exercício físico resistido vêm causando muita dúvida aos profissionais da área de saúde, principalmente entre Fisioterapeutas e Educadores Físicos. Objetivo: Esclarecer e abordar os princípios fisiológicos do aquecimento e alongamento muscular, correlacionando-os aos exercícios físicos resistido, relatando seus efeitos e benefícios pré e pós-treino. Material e Métodos: Foram utilizados 15 artigos indexados nas bases de dados Medline, Lilacs, Pubmed e Scielo, por meio eletrônico e de literaturas, considerando o período de 1982 a 2013. Resultados: Após a análise da literatura, pode-se concluir que o alongamento muscular antes do exercício físico resistido acarreta no déficit de força e potência muscular e que o aquecimento antes do treino diminui o risco de lesão. Conclusão: Contudo, ainda ocorrem controvérsias das causas do alongamento muscular diminuir a força e a potência, para isso precisamos de mais estudos. Descritores: alongamento muscular; aquecimento muscular; força muscular, exercício resistido.

Abstract

Introduction: Nowadays, the muscle stretching and warming, before or after physical resistance exercise, has been raising many doubts to health professionals, especially among physiotherapists and fitness trainers. Objective: Clarify and to approach the physiological principles of warming and stretching exercises connecting them to resistance physical exercises and reporting their effects and benefits pre and post workout. Material and Methods: Fifteen articles indexed in Medline, Lilacs, PubMed and Scielo have been used through electronic and literature methods from 1982 to 2013. Results: After analyzing the literature, one can conclude that muscle stretching before resistance exercise causes deficit in muscle strength and power and that warming before training diminishes the risk of injury. Conclusion: However, there are still controversies about muscle stretching decreasing strength and power, for that, more research is required. Descriptors: muscle stretching, muscle warming, muscle strength, resistance exercise.